Um estudo de 30 anos da Universidade de Harvard, apresentado na Nutrition 2024, mostrou que adotar uma dieta saudável a partir dos 40 anos aumenta significativamente as chances de envelhecer bem. Analisando dados de mais de 100 mil pessoas, a pesquisa revelou que aqueles que seguiram dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis tinham entre 43% e 84% mais probabilidade de manter boa saúde física e mental aos 70 anos.
Principais Achados
- Probabilidade de Envelhecimento Saudável: Participantes que seguiram uma dieta saudável tinham até 84% mais chances de envelhecer bem.
- Definição de Envelhecimento Saudável: Não apenas ausência de doenças, mas capacidade de viver de forma independente e com boa qualidade de vida.
- Dados e Metodologia: Estudo acompanhou 106 mil pessoas desde 1986, com participantes fornecendo informações dietéticas a cada quatro anos.
- Resultados: Apenas 9,2% dos participantes chegaram aos 70 anos ou mais com boa saúde física, cognitiva e mental.
Conclusão
O estudo destaca a importância da dieta na meia-idade para um envelhecimento saudável, sugerindo que escolhas alimentares têm um papel crucial na manutenção da saúde a longo prazo.
